Egy bögre kávé elfogyasztása minden reggel értékes és nagyra becsült rutin. Egyesek spirituálisnak is nevezhetik. Ez mindenképpen egy olyan feladat, amit nem szabad elszalasztani, ha úgy döntesz, hogy kipróbálsz egy új étkezési stratégiát, például a keto diétát.
Bár a fekete kávé, mivel gyakorlatilag kalória- és szénhidrátmentes, keto-barát, a leggyakoribb keverékek, mint a tej és a cukor, nem engedélyezettek a keto diétában. Itt jön képbe a keto kávé, más néven golyóálló vagy vajas kávé.
Mi van a keto kávéban?
A keto kávé kulcsa, akárcsak a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta többi része, a benne lévő zsírok. Számos lehetőség közül választhatsz a keto kávéhoz, de a leggyakoribbak a vaj, az MCT olaj, a ghee, a kókuszolaj vagy a tejszín. A kókuszolaj finom trópusi ízt kínál, míg a vaj gazdag szájérzetet biztosít. Az MCT olajok sokkal semlegesebbek lehetnek.
Ha nem szereted az egyszerű kávét, adhatsz hozzá egy kis keto krémet, például tejszínhabot vagy teljes zsírtartalmú kókusztejet, hogy könnyítsd az italodat.Csatlakozz hozzánk keto probiotix premium weboldal Néhány cukormentes szirup is megfelel a keto diéta követelményeinek, azonban nem biztos, hogy minden diétás stratégiához illeszkednek.
Segít a keto kávé a fogyásban?
A keto kávé fokozza a fogyást, ami további negatív hatásokkal jár, mivel a diétázó valójában teltebbnek érzi magát, és küzd az egészségtelen ételek és italok utáni sóvárgással.
Ezenkívül a keto kávé támogatói megemlítik a mentális javulást és a koncentrációt, valamint a fizikai energia növekedését, amelyek szintén a keto diéta megfelelő integrációjának okai.
A keto kávé a keto diéta része, mivel a fogyókúrás étrend célja, hogy a szervezet a saját testzsírjából ketonokat termeljen.
A ketonok bevitele mind a meglévő testraktárakból, mind az étrendi zsírbevitelből létfontosságú, mivel a túlzott zsírfogyasztás korlátozza a szervezet által elégetett zsír mennyiségét.
Mindezek mellett fontos figyelembe venni Ne feledd, hogy a keto kávé beillesztése a szokásos étrendedbe nem fog fogyást eredményezni, sőt, valójában az ellenkezőjét érheted el. A fűvel táplált állatoktól származó vaj fogyasztása mindenképpen extra hidrogénezett zsírt ad hozzá, de ha ezeket a zsírokat a szénhidrátok csökkentése nélkül fogyasztod, akkor a szervezeted nem kerül ketózisba. A keto kávé előnyös lehet a szervezeted számára, ha szigorú keto diétát követsz.
Ezen okok miatt, ha kilépsz a keto diétából, valójában nincs szükség arra, hogy keto kávét fogyassz, és ha fogyni szeretnél, választhatsz fekete kávét alacsony zsírtartalmú vagy cukrozatlan tejjel, vagy tejmentes alternatívákat, például diótejeket.
Ami a keto kávé alternatívákat illeti, elkészítheted a saját csésze kávédat, és hozzáadhatsz egy kis vajat, MCT olajat vagy kókuszolajat, és számos azonnal felszívódó porított változat is kapható.
Hogyan kell keto kávét készíteni?
A keto diétához ideális keto kávé segíthet abban, hogy órákig jóllakottnak és elégedettnek érezd magad. Sokan keto kávét isznak reggelire, majd alacsony szénhidráttartalmú ételt ebédelnek.
Keto kávétál
Miután elkészített egy bögre kávét, tegye a kész kávét egy mixerbe a többi hozzávalóval együtt. Legyen óvatos a mixerpohár kinyitásakor. Érdemes lassan kezdeni, és időnként szellőztetni a fedelet, minden alkalommal csak egy csészét turmixolva.
Töltse meg a kívánt főzött kávé felét, és keverje a maradék hozzávalókat körülbelül 10-15 másodpercig, majd öntse hozzá a maradék kávét, és turmixolja újra, amíg jó habot nem kap.
A keto kávé általában körülbelül 440 kalóriát, 0 gramm szénhidrátot és 51 gramm zsírt tartalmaz (80%-ban telített). Ne feledd, hogy ha egy mindennapi ételt kávéval és zsírral helyettesítesz, akkor minimalizálod az étrended teljes tápanyagtartalmát is.
Kipróbáljam a keto kávét?
Sok ember, aki keto diétát és időszakos böjtöt tart, keto kávét használ reggeli helyettesítésére. Egy magas zsírtartalmú ital fogyasztása, magas koffeintartalmú bevitellel együtt, jóllakottnak és energikusnak tarthat az ebéd alatt.
De a fő ok, amiért érdemes keto diétát választani, az az, ha megpróbálod csökkenteni a szénhidrátbevitelt (például a tejben és a cukorban találhatóakat), és növelni a zsírbevitelt, miközben továbbra is élvezed a finom kávéitalt.
